Consejos para evitar el temido ‘gatillazo’

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El gatillazo es una de las preocupaciones más comunes en el hombre en el ámbito sexual.

El temido ‘gatillazo’ es una de las situaciones que más preocupan a los hombres. Sin duda puede afectar a la vida sexual de la pareja, por ello es importante conocer sus causas y prevenirlo con unos buenos hábitos de vida. 

Causas del gatillazo

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El consumo excesivo de alcohol es una de sus causas.

Según Frauky Jiménez Maso, psicóloga clínica: “Muchos problemas de la erección son causados por factores emocionales fáciles de corregir, como la ansiedad al desempeño, el miedo al rechazo femenino, la anticipación de la impotencia a causa de algún episodio pasado y momentáneo de dificultad en la erección, excesiva preocupación por la satisfacción de la mujer y culpa inducida culturalmente acerca del goce sexual”.

Por ello podemos concluir que las causas más comunes son:

  • Cansancio y fatiga
  • Estrés laboral
  • Falta de sueño
  • Educación sexual en la infancia
  • Miedo a dejar embarazada a la pareja
  • Información sexual insuficiente
  • Abuso de alcohol y drogas
  • Poca experiencia de la pareja para estimular al hombre
  • Autoexigencia
  • Baja autoestima e inseguridad
  • Sentimientos de culpa
  • Miedo al rechazo
  • Presión de la pareja

Cómo evitar un gatillazo

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Llevar unos hábitos de vida saludables ayudan a evitar el temido “gatillazo”.
  • Detecta la causa

    Lo primero es identificar el problema que lo causa.

  • No le des tanta importancia

    Los psicólogos hacen hincapié en que es una “impotencia situacional”, por lo que es normal que esto ocurra alguna vez en la vida sexual de un hombre.

  • Deja el tabaco

    Tras muchas investigaciones al respecto, los expertos señalan que el tabaco puede contribuir directamente a la impotencia sexual. La causa principal es que afecta la irrigación sanguínea por lo que las erecciones duran menos y son de “peor calidad”.

  • Reduce el consumo de alcohol

    Decir adiós al alcohol, las drogas y determinados medicamentos (esteroides, barbitúricos, anfetaminas y drogas ilegales). Las personas que consumen drogas presentan muchos más problemas de eyaculación precoz que quienes no las consumen.

  • Haz ejercicio y mejora tu autoestima

    Hacer ejercicio mínimo unas dos o tres veces por semana reduce los niveles de colesterol y mejora la resistencia física.

  • Relájate

    El estrés personal o laboral puede provocar serios problemas en nuestra vida sexual. Por ello es importante que dediques tiempo a relajarte.

  • Cuida la alimentación

    Una dieta rica en grasas y alimentos tóxicos afecta directamente a la aparición del temido gatillazo, ya que cuando tenemos un alto nivel de colesterol, la sangre no fluye correctamente hacia el aparato genital. Es imprescindible que cuides tu alimentación llevando a cabo una dieta equilibrada.

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